O que a pele realmente faz?

A pele representa cerca de 15% do seu peso corporal, diz Barry Goldman, MD, dermatologista particular de Nova York afiliado ao Cornell Medical Center.

Ele também serve a vários propósitos.

“É parte de uma equipe de órgãos que trabalham juntos”, diz Goldman.

“Você não pode ver a pele simplesmente como algo que envolve ou cobre o corpo”, diz Kemunto Mokaya (“Dr. Kemmy”), MD, dermatologista certificado e autor de “ Viva e pareça mais jovem ”. “É um sistema orgânico importante e essencial que é complexo e tem muitas funções.”

A pele é um órgão super-herói por sua capacidade de:

• fornecer imunidade
• cobrir e proteger as partes internas do corpo e suas funções
• liberar suor
• sintetizar vitamina D
• fazer melanina
• nos permite diferenciar texturas, temperaturas e muito mais por meio do toque

Protege-nos dos invasores

A camada superior da pele, ou epiderme , é a linha de frente — literalmente — quando se trata de defender nossos corpos contra forças externas prejudiciais, como vírus.

“A pele intacta pode impedir que patógenos ganhem espaço”, diz Goldman. “Uma barreira cutânea rompida permite que bactérias e vírus penetrem mais profundamente na pele e causem infecção.”

Mas mesmo que os patógenos penetrem na pele, esse órgão super-herói continuará lutando.

De acordo com uma revisão de 2020 , as células da pele se unem e organizam sinais imunológicos para ajudar o corpo a se proteger e atacar patógenos.

“ Os glóbulos brancos do corpo circulam constantemente pela pele, conduzindo a vigilância imunológica”, diz Goldman.

A pele também contém queratinócitos epidérmicos , células que criam proteínas e peptídeos com propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais

As glândulas sebáceas também secretam óleo que adiciona outra camada de proteção contra substâncias estranhas. Como bônus, mantém a pele macia.

Envolve os músculos, ossos, órgãos internos e sistema nervoso

As propriedades protetoras da pele não terminam na imunidade.

Goldman diz que a terceira camada da pele, a hipoderme ou subcutânea , é composta de gordura que serve como um amortecedor natural.

Se o corpo sofre um trauma , como uma queda ou um acidente de carro, essa gordura é essencialmente uma almofada espessa que amortece o golpe e mantém nosso corpo interno seguro.

Libera suor

O suor não é simplesmente um sinal de um treino bem feito.

“O suor ajuda a resfriar a pele e evita que o corpo superaqueça”, diz Mokaya.

A transpiração ocorre através de dois tipos de glândulas . As glândulas écrinas cobrem a maior parte do corpo e se abrem na superfície da pele. As glândulas apócrinas se abrem no folículo piloso e podem ser encontradas no couro cabeludo, nas axilas e na virilha.

Se o corpo pode “ eliminar toxinas pelo suor ” é um tópico de debate.

UM Estudo de 2016 sugeriram que os níveis de metais pesados ​​eram mais baixos em indivíduos que se exercitavam regularmente.

UM Estudo de 2011 indicou que o suor era uma maneira potencial de remover o bisfenol A (BPA) , um produto químico frequentemente encontrado em plásticos.

Ainda assim, um Revisão de 2019 pediu estudos mais bem controlados para esclarecer se o suor desempenha um papel significativo na eliminação de toxinas do corpo.

Sintetiza vitamina D

Quando a pele é exposta ao sol, ela produz vitamina D, diz Mokaya. A vitamina D serve a múltiplos propósitos no corpo.

UM Revisão de 2015 indicou que pode ajudar com:

• saúde óssea
• proteção contra câncer de pele
• função imunológica
• tratamento da psoríase
• redução do risco e diminuição da gravidade da dermatite atópica

Contém melanina

Goldman observa que a epiderme contém melanina , um pigmento que determina a cor da pele de um indivíduo. Quanto mais melanina você tiver, mais escuro será seu tom de pele.

A melanina faz muito mais do que determinar a cor da sua pele. Goldman diz que ela também protege contra os raios UV do sol. Esses raios são responsáveis ​​por:

• queimadura de sol
• câncer de pele
• envelhecimento prematuro
• produção reduzida de colágeno
• elasticidade da pele reduzida

Afeta o toque

O que seria da vida se você não pudesse acariciar seu cachorro, abraçar um ente querido ou sentir o calor de um cobertor felpudo? Graças à pele, podemos sentir a dor e o prazer do toque.

“A pele permite que você sinta e reconheça dor [e] pressão”, diz Mokaya. “Ela decifra texturas e também detecta temperaturas como calor e frio.”

A pele faz isso por meio de receptores de toque minúsculos, mas poderosos, incluindo:

• termorreceptores que ajudam a determinar a temperatura.
• nociceptores que avisam quando algo é doloroso, como uma ferida.
• mecanorreceptores para identificar pressão, como um aperto de mão firme.

Como cuidar da sua pele de super-herói

Produtos para cuidados com a pele são uma dúzia de centavos. Olhar para uma lista dos mais recentes produtos chamados de “indispensáveis” pode ser assustador.

Mas especialistas dizem que há maneiras simples de cuidar da sua pele. Pode ser uma surpresa que você queira olhar para fora do corredor de beleza.

Cuidado de dentro para fora

Alguns dermatologistas dizem que há verdade no ditado “Você é o que você come”, pelo menos quando se trata de cuidados com a pele.

Mokaya recomenda alimentos ricos em:

• antioxidantes , incluindo folhas verdes escuras, espinafre, couve e frutas vermelhas para neutralizar os radicais livres e os danos ambientais
• gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas , como salmão, nozes e sementes de chia para fortalecer a barreira lipídica da pele
• probióticos , como iogurte, e prebióticos , encontrados em itens ricos em fibras, como frutas e vegetais, para melhorar a barreira da pele

Mokaya sugeriu limitar alimentos altamente processados ​​e açucarados sempre que possível.

A pesquisa sugere uma ligação entre dietas ricas em açúcar e acne, e uma Estudo de 2021 indicou que comer alimentos processados ​​está associado à dermatite atópica.

O que sua pele realmente precisa para ser saudável

Há produtos de cuidados com a pele mais do que suficientes para escolher. Mokaya sugere reduzir sua rotina a apenas alguns produtos básicos.

Ela diz que todos deveriam investir em:

• um bom limpador que se adapte ao seu tipo de pele e às suas necessidades
• um hidratante que se adapta ao seu tipo de pele e às suas necessidades
• um protetor solar de amplo espectro

Atividades inesperadas de autocuidado que apoiam a pele

O autocuidado é uma parte essencial do cuidado com a pele — e isso não significa simplesmente um dia no spa.

Especialistas compartilham algumas atividades caseiras que podem dar um impulso ao seu órgão super-herói, incluindo:

• Exercício : Mokaya e a Academia Americana de Dermatologia (AAD) dizem que o exercício aumenta o fluxo sanguíneo para todos os órgãos, incluindo a pele. A AAD recomenda usar um limpador contendo ácido salicílico ou peróxido de benzoíla após a sessão de suor para limpar os poros e prevenir erupções.
• Sono: Mokaya diz que a pele se regenera durante o sono. Adultos de 18 a 60 anos devem ter como meta dormir pelo menos 7 horas por noite, de acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) .
• Saia para fora: Goldman observa que o ar dentro de casa costuma ser mais seco, principalmente quando o calor está ligado durante os meses mais frios. Sair para fora pode reduzir esse problema e aliviar o estresse, que pode desencadear acne, de acordo com um Estudo de 2017 .

Ainda mais dicas para cuidar da sua pele

Sua pele trabalha horas extras para sustentar seu corpo e manter sua saúde geral. Experimente estas dicas para manter sua pele em ótima forma.

Desobstrua seu armário de vaidade

Se você não seleciona seus produtos para a pele há algum tempo, agora pode ser um bom momento.

Goldman sugere verificar as datas de validade, pois produtos vencidos provavelmente perderam a eficácia e podem irritar a pele.

Mokaya recomenda adotar uma abordagem de “menos é mais”. Se não está quebrado, não conserte, não importa qual nova tendência você veja nas mídias sociais.

“Quando se trata de cuidados com a pele, menos pode ser mais”, ela diz. “Ter um regime consistente de alguns produtos que funcionam bem juntos e são colocados em camadas corretamente geralmente produz melhores resultados do que experimentar novos produtos o tempo todo e misturar muitas coisas novas.”

Fique mais aquecido no chuveiro

Um banho longo e quente pode parecer luxuoso, mas Goldman diz que sua pele não é fã.

“A água quente pode parecer boa no momento, mas remove os fatores naturais de hidratação da pele”, diz Goldman.

Goldman sugere optar por água morna. Ele recomenda manter a água aproximadamente na mesma temperatura do seu corpo — entre 95 e 99°F (35 e 37,2°C) e não mais do que 105°F (40,5°C).

“Se sua pele estiver muito vermelha ao sair do banho, a temperatura da água provavelmente está muito alta”, diz ele.

Encontre o protetor solar certo

Há toneladas de protetores solares disponíveis. Goldman diz que é essencial encontrar uma opção de amplo espectro que proteja contra raios UVA e UVB.

Aqui estão as sugestões do AAD :

• Use um protetor solar à prova d’água e FPS 30 ou superior. Um protetor solar FPS 30 bloqueará 97 por cento dos raios solares.
• Aplique cerca de 1 oz. (um copo cheio) de protetor solar no corpo de adultos.
• Aguarde 15 minutos após a aplicação para sair.
• Reaplique a cada 2 horas ou após nadar ou transpirar.

Vista-se para ter sucesso seguro ao sol

Você nunca conseguirá bloquear 100 por cento dos raios solares, mesmo com protetor solar. Goldman diz que você pode adicionar camadas extras de proteção com sua roupa.

Ele recomenda:

• os seis
• óculos de sol
• Roupas com FPS 50+

Aprenda seu tipo de pele

Mokaya recomenda adaptar a seleção de produtos ao seu tipo de pele.

Os tipos de pele comumente reconhecidos incluem:

• oleoso (gorduroso)
• seco (escamoso)
• sensível (irrita-se facilmente)
• combinação (escamosa e oleosa)

Diferentes ingredientes são mais adequados para tipos específicos de pele.

Por exemplo:

• O peróxido de benzoíla pode ser benéfico para peles oleosas ou propensas a acne.
• Produtos sem fragrância são ideais para peles sensíveis para evitar irritações.
• Produtos à base de óleo ou creme podem ser úteis para pele seca.

Um dermatologista pode ajudar você a identificar seu tipo de pele e selecionar produtos.

Considere um suplemento de vitamina D

Seu corpo obtém vitamina D naturalmente da luz solar.

Ainda assim, Daniel Glass, dermatologista do Reino Unido na The Dermatology Clinic London , diz que tomar um suplemento pode ajudar se você tiver deficiência.

Você pode ter seus níveis verificados durante um simples exame de sangue.

Uma revisão de 2015 indicou que a suplementação de vitamina D deve ser um tratamento de primeira linha para atingir níveis adequados no corpo se houver deficiência, mas pediu mais pesquisas sobre seus efeitos na pele.

Reduzir o tabagismo

Fumar cigarros também pode afetar a saúde da pele.

UM Estudo de 2019 sugeriu que a pele dos fumantes era menos elástica e tinha vincos mais evidentes do que a pele dos não fumantes. Pesquisa de 2021 relaciona o tabagismo a alguns tipos de câncer de pele.

Também pode estar associado a condições de pele como:

• psoríase
• hidradenite supurativa
• dermatoses crônicas
• alopecia
• lúpus eritematoso
• erupção luminosa polimórfica

O O CDC tem recursos para ajudar as pessoas a parar de fumar, incluindo linhas telefônicas e aplicativos.

Desestresse

Mokaya diz que o estresse pode desencadear inflamação no corpo, o que pode afetar a pele de várias maneiras, incluindo:

• envelhecimento prematuro
• acne
• surtos de eczema

Suas atividades favoritas para aliviar o estresse incluem:

• ioga
• mediação e respiração focada
• exercício
• passeios panorâmicos com um parceiro ou amigo
• ouvindo musica

Se você tem dificuldade em controlar o estresse, considere procurar um terapeuta.

Takeaways

A pele é um órgão super-herói, protegendo você de doenças e combatendo patógenos. Ela também fornece uma barreira e amortecimento para ossos, músculos, articulações e órgãos internos.

Você pode retribuir à sua pele com uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​e antioxidantes, exercícios e muito alívio do estresse. Todos eles desempenham um papel em manter esse órgão maravilhoso feliz e saudável.

Sua pele é uma super-heroína: como dar suporte ao maior órgão do seu corpo – contos eróticos